Ma minute diet

Est-ce que ça implique d’abandonner le kig ha farz le dimanche ? (Spoiler : non… enfin, pas forcément)

L’alimentation équilibrée : une histoire de proportions (pas de privations)

Une alimentation équilibrée, ce n’est pas une punition, ni un régime strict. C’est simplement une manière de donner à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner, sans finir en mode “batterie faible” dès 11h.

Imaginez votre assiette comme une équipe bien organisée :

• Les légumes : le calme et la fibre.
• Les protéines : la force tranquille.
• Les féculents : l’énergie pour tenir la journée.
• Les bonnes graisses : les VIP qu’on oublie souvent.
• L’eau : indispensable, mais toujours sous-estimée.

Quand tout le monde a sa place → vous êtes en équilibre.

L’alimentation équilibrée ≠ manger parfaitement

Bonne nouvelle : vous avez le droit de manger avec plaisir.

Oui, même les crêpes, même le chocolat, même la raclette en plein hiver (Je garde ça entre nous).

L’équilibre se construit sur la semaine, pas sur un repas.

Ce que ce n’est pas :

• Peser toutes vos portions
• Passer votre vie à dire non
• Se priver de tout ce que vous aimez
• Manger uniquement “healthy” pour Instagram

En résumé

Une alimentation équilibrée = variété + proportions + plaisir + régularité.

Et si vous voulez être accompagné(e) pour trouver VOTRE équilibre, je suis là :

Virginie Thomas – Diététicienne à Plouzévédé et communes alentours.

J’accompagne les personnes souhaitant adopter une alimentation équilibrée, simple et adaptée à leur vie.

Vous voulez un rendez-vous, un bilan ou juste poser une question ?
Je suis là pour vous aider… toujours avec bienveillance.

Les troubles du comportement alimentaire (anorexie mentale, boulimie, hyperphagie boulimique etc...) sont des maladies complexes qui touchent à la fois le corps, l’esprit et la vie sociale. Leur prise en charge nécessite donc une approche globale et pluridisciplinaire.

En tant que diététicienne, ma mission est de vous aider à retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation. Une prise en charge pluridisciplinaire (médecin, psychothérapeute, diététicien spécialisé) est indispensable pour la guérison. L’entourage, la famille est également un soutient très important, des thérapies familiales peuvent aider les familles souvent démunies.

Les TCA se soignent ! Avec une prise en charge adaptée et du soutien, il est possible d’aller mieux et de retrouver une vie plus équilibrée.

Que faire si je suspecte un TCA chez un proche ?

• Observer sans juger
• Éviter les remarques sur le poids ou les prises alimentaires
• Engager le dialogue dans un lieu calme et intime
• Ne pas forcer, mais laisser l’ouverture pour qu’il puisse venir vous parler quand il se sentira prêt

Une question ? N’hésitez pas à me contacter pour que l’on en discute ensemble.

L’association FFAB – Fédération Française Anorexie Boulimie offre une écoute, des informations et des groupes de parole.